W tym artykule przedstawiam jedną z propozycji 15-20 minutowej praktyki łączącej rolowanie z rozciąganiem. Bierz rolkę i działaj! Gdziekolwiek – w domu, na wakacjach czy na przerwie w pracy. Masz tu gotowy przepis na rozluźnienie i rozciągnięcie nóg! Połączenie rolowania z elementami jogi daje o wiele lepsze efekty niż…
Moje zajęcia jogi w Gdańsku często opierają się na pozycjach otwierających klatkę piersiową. Tak jak już pisałam wygięcia są moimi ulubionymi pozycjami. To się oczywiście może zaraz zmienić, ale… zaproponuję dwa artykuły w tematyce otwierania klatki piersiowej poniższy będzie bardziej skupiony na pozycjach zaczerpnięty z jogi, a kolejny na innych ćwiczeniach.
Często na zajęciach rolowania powtarzam Uczestnikom, że nie mają czasu, żeby robić coś byle jak. Jeżeli oczekujecie efektów, musicie to robić porządnie, a aby robić to porządnie trzeba uczyć się od najlepszych. Dlatego ja uczyłam się rolowania „ze źródła” – ukończyłam międzynarodowy kurs trenerów Blackroll w Warszawie, zakupiłam dla uczestników najlepszy sprzęt…
Najczęściej zadawane pytania przez uczestników i przyszłych uczestników zajęć jogi w Gdańsku (to właśnie tu prowadzę praktykę) często się powtarzają. Zazwyczaj zaczyna się tak: „Mam rolkę w domu (mąż/żona ma), ale nie wiem jak jej używać” i dalej: „Czy moja rolka jest dobra?”, „Bolą mnie plecy co robić?”, „Jak rolować nogi?”, „Czy to pomoże na ból: nogi, karku, nadgarstka….