Stabilne, silne i elastyczne… to brzmi jak ciało idealne! Jeżeli dążymy to tych trzech cech (ja bym dodała jeszcze ZDROWE) to praktyka jogi jest pod tym względem doskonałym treningiem. Praktyka Utthita hasta padangusthasany i przede wszystkim przygotowanie do niej pomoże nam w budowaniu siły, elastyczności i stabilności.
Urdhva Dhanurasana
Mobilne ramiona – jednocześnie silne, aby unieść się z ziemi, ale i elastyczne, aby móc wyprostować łokcie i wygenerować piękny łuk. Otwarta, elastyczna klatka piersiowa, silne pośladki i mięśnie dwugłowe, ale rozciągnięte czworogłowe… tak w skrócie możemy opisać działanie ciała w Urdhva Dhanurasanie czyli mostku. NIe sztuką jest coś zrobić, ale sztuką jest to zrobić…
Zdrowy kręgosłup cz.1
Kto z nas choć raz nie odczuł bólu kręgosłupa…
…ten jest wielkim szczęściarzem! Jeszcze kilka lat temu prowadząc zajęcia grupowe każdy przychodził, ćwiczył i wychodził. Celem była piękna sylwetka, zrzucenie wagi i lepszy wygląd. Skoki na stepach, pajacyki i skakanka to były ulubione formy ćwiczeń. Później zaczęło się to zmieniać. Uczestnicy zajęć podchodzili do mnie i opowiadali o dolegliwościach w kręgosłupie spowodowanych często siedzącą pracą, przemęczeniem…