Archiwum miesięczne: kwiecień 2023

Przed rozciąganiem nóg, jeżeli oczywiście mamy sprzęt i czas dobrze jest je przerolować to da nam podwójny EFEKT! Rolowanie nóg przed ich rozciąganiem opisałam TU. Jeżeli już zrobiliście sesję rolowania nóg, to możemy teraz przejść do asan, które pięknie wydłużą nasze nogi i pomogą nam zwiększyć zakres ruchu w skłonie…

Już na początku chciałam zwrócić uwagę, że skłon w przód to nie tylko rozciąganie tyłów nóg… Co jeszcze? Na pewno rolowanie nóg połączone z rozciąganiem przyniesie najlepszy efekt! Piszę to, żebyśmy nie tracili czasu na męczenie naszych nóg tymi samymi ćwiczeniami rozciągającymi ponieważ po 1. osłabi to nasze nogi, a po 2 może doprowadzić do kontuzji! Skłon to nie tylko nogi