Dzień otwarty w Rock Yoga

Dzień Otwarty w Rock Yoga

Dzień Otwarty w Rock Yoga

Data:

11.05

Miejsce:

Nowy Port

Cena:

Bezpłatne

Opis wydarzenia

11 maja (sobota) od godz. 10:00 do 12:00 zapraszamy na darmowe zajęcia dla każdego! Chcemy dać Wam namiastkę naszych zajęć, abyście mogli/mogły zobaczyć kto, jak i gdzie prowadzi zajęcia w Rock Yoga.

Opis zajęć

10:00 Yoga Roll – zajęcia rolowania, prowadząca Sylwia Braszczyńska nauczyciel jogi, trener Blackroll
Spięte ciało, ból kręgosłupa, barków, karku czy uczucie ciężkich nóg. Każdy z nas doświadczył choć jednej z tych dolegliwości, a niektórzy żyją z bólem od lat. Rolowanie, czyli automasaż przy użyciu rolwerów, piłeczek i innych akcesoriów pomaga zmniejszyć i wyeliminować te dolegliwości. Innymi zaletami rolowania są: zwiększenie zakresu ruchu, rozluźnienie ciała, poprawa samopoczucia i lepsza regeneracja! Na zajęciach czeka nas nauka skutecznego i bezpiecznego rolowania połączona z praktyką rozciągającą.
 
10:45 Joga 0 – praktyka dla początkujących, prowadząca Natalia Gaweł nauczyciel jogi
Po rolowaniu przejdziemy do praktyki Jogi Vinjasy. Na tych zajęciach poznasz podstawowe asany oraz sekwencje. Podczas praktyki wejdziesz w świat jogi w sposób bezpieczny i świadomy. Oddech, mechanika ruchów ciała i wiedza jak wchodzić do pozycji będzie świetną bazą do późniejszych bardziej dynamicznych i zaawansowanych praktyk
 
11:30 Relaksacja – relaksacja przy dźwiękach, prowadząca Anna Madejsza nauczyciel jogi
Na końcu czeka nas błoga relaksacja przy dźwiękach dzwonków koshi. Te krystalicznie czyste dźwięki pomogą wsłuchać się w Twoje ciało, wyciszyć emocje, obniżyć napięcia mięśniowe. Koshi to instrumenty, które powstały z rąc pirenejskich rzemieślników, którzy dbają o każdy detal. Dostępne są cztery brzmienia dzwonków odpowiadające czterem żywiołom. My użyjemy jednego z nich!

Harmonogram

W planie mamy 3 bloki po 40 lub 30 minut. Pomiędzy zajęciami możecie wypić z nami kawkę, zjeść wege ciacho i kupić jakiś fajny gadżet z logo Rock Yoga! Przede wszystkim jednak poznacie nas i nasze zajęcia i wybierzecie coś dla siebie!
Harmonogram:
10:00-10:40 Rolowanie z Sylwią
10:45-11:15 Joga z Natalią
11:30-12:00 Relaksacja z Anią

Dodatkowe

Na miejscu do kupienia będą:
-koszulki 65 zł
-kubeczki 40 zl
-torby 35 zł
 
Zapisy: kontakt@rockyoga.pl (w treści maila napiszcie na które zajęcia się zapisujecie)
Możecie też przyjść i przybić z nami piąteczkę, pogadać i napić się kawki 🙂
Masz pytania?





    102022037

    Utthita Parsvakonasana

    Stając w szerokim rozkroku kierujemy prawą stopę w prawo, a lewą obracamy tylko trochę (również w prawo). Uginając kolano prawej nogi do kąta 90 stopnie staramy się, rotować kolano na zewnątrz. Drugą, wyprostowaną nogę wciskamy w matę i staramy rozłożyć ciężar ciała również na nią. Tułów…

    S058

    Vasisthasana

    Vasisthasana – pozycja mędrca Vasistszy, o którego dobroci i rycerskości krąży wiele legend. Wymagająca dla ciała asana, którą możemy robić w kilku wersjach. Kiedy umocnimy się w jednej przechodzimy do następnej. Vasisthasana ma wiele zalet! Przede wszystkim…

    S049

    Slambhasana – pozycja świerszcza

    Pozycja świerszcza to pierwszy krok do dobrego ułożenia ciała w wygięciach. Świetnie przygotowuje do innych, głębszych asan, a dla mnie kiedy „odkryłam na nowo” tę pozycję dzięki Partycji – Joginka.pl była rewelacyjnym ćwiczeniem wzmacniającym tyły nóg!
    Salabhasana z pozoru łatwa jest wymagającą pozycją, w której ważne są…

    102022095

    Rolowanie, a aktywność i trening

    Dotychczas pisałam o rolowaniu w kontekście ogólnym – pozytywne skutki rolowania to zmniejszenie bólu, większy zakres ruchu, szybsza regeneracja, lepszy sen, poprawa samopoczucia…

    S076

    Bakasana – pozycja kruka

    Bakasana to jedna z wieli pozycji jogi, które uświadomiły mi, że NIE O SIŁĘ TU CHODZI. Z radością więc pomagam uczestnikom zajęć, którzy narzekają na słabe ręce przygotować się do pozycji kruka, a potem ją po prostu robią. Jednak nie sama pozycja jest ważna, choć radość kiedy się ją zrobi jest bezcenna! Istotne jest…

    S075

    Salamba Sirsasana – stanie na głowie

    Stanie na głowie czyli Salamba Sirsasana uznawana jest za króla asan. Nie dziwię się! W tej asanie pracuje całe ciało. Tutaj potrzebujemy zarówno siły, elastyczności i mobilności ciała, czyli jego zdolności do wykonywania danych ruchów. Pozycja ta wymaga zdrowego, sprawnego ciała, ale również zdrowego i sprawnego umysłu.

    102022066

    Parsva Bakasana

    Parsva Bakasana – kruk w wersji bocznej. To taki balans w skręcie lub skręt w balansie – taką nazwę nosiły warsztaty, na których poznałam tę asanę. Pozycja ta jest wymagająca, ale nie (tak jak się większości moich uczniów wydaje) dla rąk! Tutaj w grę wchodzi balans czyli siła mięśni głębokich, oddech czyli siła skupienia i spokoju…

    102022078

    Czy joga to tylko asany?

    Praktykujemy jogę na macie. Wieczorem lub rano. Indywidualnie lub w grupie. Na sali lub w domu. Na eventach lub w studio/siłowni. Praktyka jogi w Gdańsku lub Zakopanem. Praktyka jogi w pięknej jogowej lub na sali gimnastycznej. Wszędzie czai się J O G A!
    Joga to dla nas ćwiczenia prowadzone przez instruktora/nauczyciela podczas zorganizowanych zajęć lub indywidualnie. Często od innych aktywności fizycznych jogę różni brak sprzętu

    Rockyoga0220230012

    Sprzęt do rolowania

    Na zajęciach Yoga Roll rolujemy się na rolerach, mini rolkach, mikro roleczkach, piłkach 8 i 12 cm oraz na duoballach. Sprzętu jest dużo, bo jesteśmy mniej lub bardziej pospinani i nasze oczekiwania i cele są różne: jedni chcą się rozciągnąć do szpagatu, a drudzy powolutku, delikatnie rozluźnić. Te kolorowe akcesoria…