Stanie na głowie czyli Salamba Sirsasana uznawana jest za króla asan. Nie dziwię się! W tej asanie pracuje całe ciało. Tutaj potrzebujemy zarówno siły, elastyczności i mobilności ciała, czyli jego zdolności do wykonywania danych ruchów. Pozycja ta wymaga zdrowego, sprawnego ciała, ale również zdrowego i sprawnego umysłu.
Parsva Bakasana – kruk w wersji bocznej. To taki balans w skręcie lub skręt w balansie – taką nazwę nosiły warsztaty, na których poznałam tę asanę. Pozycja ta jest wymagająca, ale nie (tak jak się większości moich uczniów wydaje) dla rąk! Tutaj w grę wchodzi balans czyli siła mięśni głębokich, oddech czyli siła skupienia i spokoju…
Praktykujemy jogę na macie. Wieczorem lub rano. Indywidualnie lub w grupie. Na sali lub w domu. Na eventach lub w studio/siłowni. Praktyka jogi w Gdańsku lub Zakopanem. Praktyka jogi w pięknej jogowej lub na sali gimnastycznej. Wszędzie czai się J O G A!
Joga to dla nas ćwiczenia prowadzone przez instruktora/nauczyciela podczas zorganizowanych zajęć lub indywidualnie. Często od innych aktywności fizycznych jogę różni brak sprzętu
Na zajęciach Yoga Roll rolujemy się na rolerach, mini rolkach, mikro roleczkach, piłkach 8 i 12 cm oraz na duoballach. Sprzętu jest dużo, bo jesteśmy mniej lub bardziej pospinani i nasze oczekiwania i cele są różne: jedni chcą się rozciągnąć do szpagatu, a drudzy powolutku, delikatnie rozluźnić. Te kolorowe akcesoria…
Ból pleców to najczęstsze schorzenie z jakim borykają się uczestnicy zajęć rolowania czy jogi. Dolne plecy, odcinek piersiowy czy szyjny są codziennie przez nas nadwyrężane. Nawet teraz kiedy piszę ten tekst zdaję sobie sprawę, że siedzę w pozycji niezwykle trudnej do opisania i bardzo daleko jej do nawet poprawnej pozycji siedzącej…
Ból pleców to najczęstsze schorzenie z jakim borykają się uczestnicy zajęć rolowania czy jogi. Dolne plecy, odcinek piersiowy czy szyjny są codziennie przez nas nadwyrężane. Nawet teraz kiedy piszę ten tekst zdaję sobie sprawę, że siedzę w pozycji niezwykle trudnej do opisania i bardzo daleko jej do nawet poprawnej pozycji siedzącej…
Parivrtta trikonasana – trójkąt skręcony, trójkąt odwrócony. Dla mnie to jedna z podstawowych asan jogi. Wymaga rozciągniętych i stabilnych nóg, wyciągniętych boków ciała, otwartej klatki piersiowej i mobilnych bioder. Intensywnie skręca ciało masując narządy wewnętrzne. Warto, a nawet trzeba dobrze się do tej pozycji przygotować….
Lubię takie asany, które angażują jak najwięcej mięśni, możemy zaobserwować w nich zależność poszczególnych części ciała, których nie zauważamy w codziennym życiu. Prosty przykład: ból dolnych pleców, a osłabienie mięśni pośladków i brzucha (spowodowane min. siedzącym trybem życia). Tę zależność widzimy kiedy….
Przed rozciąganiem nóg, jeżeli oczywiście mamy sprzęt i czas dobrze jest je przerolować to da nam podwójny EFEKT! Rolowanie nóg przed ich rozciąganiem opisałam TU. Jeżeli już zrobiliście sesję rolowania nóg, to możemy teraz przejść do asan, które pięknie wydłużą nasze nogi i pomogą nam zwiększyć zakres ruchu w skłonie…