Warsztat z Patrycją Gawlińską – 20 listopada 2022

Temat warsztatów:

Mayurasana. Aktywuj mięśnie głębokie.

Opis warsztatów:

Asany najczęściej kojarzą się z rozciąganiem, elastycznością, zwiększaniem zakresów ruchomości stawów i rozluźnianiem. Aby zachować równowagę między siłą a elastycznością warto odpowiednio dobrać asany, zmienić sposób ich wykonywania, dodać ćwiczenia wzmacniające oraz świadomie aktywować mięśnie głębokie Odpowiednie uruchomienie mięśni brzucha pozwala wydobyć moc oraz zabezpieczyć dolne plecy i uwolnić je od zbędnych napięć.

Na warsztacie:
• wykonasz prosty automasaż brzucha,
• dowiesz się, gdzie szukać i jak aktywować mięśnie głębokie brzucha i dna miednicy w praktyce,
• dowiesz się, jak zmodyfikować niektóre asany, aby uzyskać efekt wzmacniania,
• będą często wykonywane pozycje min.: chaturanga dandasana oraz proste balanse na rękach,
• będzie zwrócenie uwagi na pracę pośladków, które często są zaniedbywane w praktyce asan,
• zrozumiesz mayurasanę, która jest pozycją mocy. Przygotujesz się do jej wykonania i będziesz
próbować chwycić ten wyjątkowy balans :)
• poznasz bardzo jogową technikę - kapalabhati, w której mięśnie głębokie są nie bez znaczenia,
• dowiesz się również jakie pozycje ułatwiają rozluźnienie mięśni dna miednicy i brzucha, bo nie
chodzi o to, aby utrzymywać te mięśnie w permanentnym napięciu, ale o to, aby nauczyć się ich
używać :)

Patrycja Gawlińska

„Zajęcia jogi prowadzę od 2005 roku. W ciągu pierwszych lat uczestniczyłam w różnych zajęciach, warsztatach i kursach jogi (między innymi Maty Ezraty, Corinne Biria,Vijay (Dharamsala),Sheshadri (Mysore). Pod koniec 2006r. po raz pierwszy pojechałam do Indii, gdzie spędziłam 3,5 miesiąca w tym dwa w mieście Mysore, kolebce dynamicznej jogi, praktykując w Parakala Mutt pod okiem BNS Iyengara. Trzecia podróż do Indii stała się krokiem milowym w mojej praktyce i w moim postrzeganiu tego, co robię. Pobyt w aśramie Sadhana Mandir miał ogromny wpływ na moją praktykę, odkrywanie siebie i jogi na nowo oraz praktyk daleko odbiegających od rozumienia jogi jako ćwiczenia asan.”

Patrycja współpracowała z prof. Januszem Szopą. prowadząc zajęcia dydaktyczne jogi dla studentów na AWF w Katowicach. Współpracuje z portalem joga-abc.pl oraz magazynem Joga. Prowadzi zajęcia indywidualne, warsztaty oraz kształci nauczycieli jogi

​​​​​​​

Termin: 20 listopada 2022 r. niedziela

Miejsce: Gdańsk, ul.Floriańska 3

Klub Aktywnego Mieszkańca

yoga, joga, yoga Gdańsk, joga Gdańsk, yoga trójmiasto, joga trójmiasto, zajęcia jogi, zajęcia yogi, rolowanie, zajęcia rolowania, rozciąganie, zajęcia, ćwiczenia, Gdańsk, Sopot, gdynia, trójmiasto, trener, trenerka, instruktorka, instruktor, jogi, joga, yogi, yoga