Rolowanie, a aktywność i trening
Rolowanie, a aktywność i trening
Dotychczas pisałam o rolowaniu w kontekście ogólnym – pozytywne skutki rolowania to zmniejszenie bólu, większy zakres ruchu, szybsza regeneracja, lepszy sen, poprawa samopoczucia… Każdy z tych elementów zasługuje na osobny artykuł czy wyjaśnienie i może to kiedyś opiszę, ale nie wiem czy to przeczytacie.
Chciałaby poruszyć temat rolowania jako dodatku czy raczej uzupełnieniu treningów. Na zajęcia rolowania w Gdańsku przychodzą osoby, które: biegają (maratony, półmaratony, dłuższe biegi), wspinają się , jeżdżą na rowerze, trenują siłowo, pływają, trenują Triathlon… I to ma dla mnie ogromne znaczenie. Dlaczego?
Wiem, że sportowcy są wymagający, znają swoje ciało i mają jego świadomość. Osoby, które chcą osiągnąć wynik przykładają wagę do każdego aspektu treningu: regularne ćwiczenia, dieta, regeneracja i… rolowanie! Tak, tak. Od moich podopiecznym ma informacje, że treningi są bardziej wartościowe, a wyniki lepsze. Dlaczego?
Zdrowe ciało = dobry trening
Dzięki rolowaniu mamy zdrowe, mobilne ciało zdolne do wykonywania ruchów. Jeżeli złapaliście kiedyś kontuzję, mieliście duże zakwasy czy poszliście na trening „połamani” wiecie, że choć bardzo byście chcieli dobrego treningu nie zrobicie. A w dzisiejszych czasach – wiadomo, każda minuta się liczy. Rolując się regularnie pozostawiamy nasze ciało w dobrej kondycji: pozbawiamy je bólu, zmniejszamy napięcia, poprawiamy krążenie. Dzięki temu każdy nasz trening będzie zrobiony na 100%
Większy zakres ruchu = lepszy wynik
Regularne rolowanie zwiększa zakres ruchu. Po co właściwie zwiększać te zakresy? Można zrobić głębszy skłon i dotknąć palcami podłogi, można zwiększyć zakres ruchu w biodrach i podnosić nogę wyżej lub stawiać dalej, można robić głębsze, pełniejsze przysiady oraz zwiększać zakres ruchu w wielu ćwiczeniach.
Szybsza regeneracja między treningami = więcej dobrych treningów
Wdrażając rolowanie między sesjami treningowymi możemy liczyć na lepszą regenerację, oznacza to szybszy powrót na kolejny, dobry, pełnowartościowy trening!
Zmniejszenie ryzyka kontuzji = zawsze gotowa(y) na trening
Wszystkie powyższe skutki rolowania składają się na bardzo ważną rzecz: zmniejszenie ryzyka kontuzji. Każdy kto uprawia sport wie, że jego najgorszym koszmarem jest KONTUZJA! Chcemy ryzykować, przekraczać granice, trenować do zajechania i jednocześnie zachować zdrowe silne ciało. Dzięki dodaniu rolowania do treningów to może się udać!
Kilka wskazówek:
– Trening rolowania robimy PO TRENINGU WŁAŚCIWYM
– Rolowanie to nie remedium na wszystko jest to dodatek: regularny trening, dieta, sen i dbanie o kondycję psychiczną to zestaw do sukcesu!
– Warto rolować się dobrze, tak, aby przyniosło to oczekiwane skutki. Jeżeli nie wiesz jak się rolować przeczytaj artykuł. Możesz też wybrać spośród różnych artykułów na blogu te, które najbardziej odpowiadają Twojej dyscyplinie. Jeżeli jesteś z Gdańska zapraszam na zajęcia stacjonarne. Jeżeli nie, zapraszam na zajęcia online lub kontakt i zajęcia indywidualne!